追求健康美得风潮一路高涨，各路健美大神纷纷浮出水面，健硕的身躯再搭配上棱角分明的面孔，分分钟迷倒一票姑娘。在身体各个部位肌肉的锻炼中，腹肌应该是最受大家欢迎的，只要方法对，动作到位，效果也是立竿见影的。当然，想要肌肉饱满有型，线条明显还是有一定难度的！要进行一系列的力量训练，还要坚持下去才会有成效！推荐一组高效的训练方法，每次十五分钟左右，你会离自己的理想身材越来越近！
平板支撑
平板支撑是大家健身动作当中最熟悉的动作之一，对身体主要的肌肉群都有很好的锻炼作用，可以说是一个万能的小动作。
用小臂和脚尖撑地，支撑起整个身体，保持头、颈、背、腰、臀、膝、脚踝呈一条水平的直线，大臂向后用力，脚尖勾起蹬地，小臂贴实地面。身体绷紧，保持均匀呼吸。如果动作做的足够标准，肩、背、臀、腹都会有紧绷的感觉，放松之后也会有明显的酸痛。需要注意的是，做到力竭就可以，不要硬撑，会对腰部造成过大的压力。
