第一项：瑜伽呼吸术
我们几乎从未想过呼吸的价值何在，然而，只要失去几分钟，就会死亡了。
每次吸进来的新鲜氧气可以唤醒大脑，并滋养饥饿的细胞，从而使全身放松并恢复活力。
资深的瑜伽大师劝我们每天都应该暂时停下手中的事情，认真地做几个深呼吸;
这样就能增进心理上的平衡，缓解如愤怒、忧虑和焦躁等紧张心情。呼吸还可起到另一个作用，即利用气息打通精细神经系统，使“气”这个充满了生命丰富源泉的能量畅通无阻地运行。
多数人的呼吸都在无意识下进行，他们也不懂得利用呼吸来增强健康、活力及感知力。
不过，通过瑜伽技法，您可以学到如何凭借对呼吸的体验，亲身汲取其精华。
一般情况下，我们把瑜伽垫呼吸称为有知觉的呼吸。
瑜伽呼吸简单地说就是观察着本身自然的呼吸，更细微的就是操纵气息的运行。
在体式练习中，瑜伽呼吸扮演着重要的角色。
它能帮您放松、做到进一步的伸展，并强化内部的按摩。它与瑜伽放松术相结合时，有助于安抚和平静身心;与某种语音冥想结合时，它还能帮助您集中心智。
第二项：体式扮演的角色
在瑜伽众多的赠予中瑜伽体式(asana)也许是最著名的了。
Asana按字面译就是“舒服的姿势”。
瑜伽体式不但有系统，并以精确的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和力量，这样就保护了日常生活中的各种活动，预防了意外伤害的发生。
瑜伽体式还能挤压并按摩内脏器官，使它们发挥出最佳的功能。
事实上，没有任何一个锻炼体系，在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽体式相比。
瑜伽体式还能调节荷尔蒙的释放，对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有着强大的影响。另外，瑜伽体式能疏经活络，恢复精细神经功能，使之畅通无阻。
