美体瑜伽
哪些瑜伽动作可以更加快速的提高我们的身体柔韧性呢?下面，我们就和大家一起跟着瑜伽教程来学习几组瑜伽入门动作，跟着基础瑜伽教学步骤进行练习就可以帮助我们有效的提高身体的柔韧性，大家要坚持练习哦!
可以提升柔韧性的瑜伽动作有很多，下面，我们就和大家从简单的膝伸展式开始练习吧!膝伸展式应该如何练习呢?
美体瑜伽
膝伸展式
作用
灵活膝关节，加强腿部力量。加热膝盖周围肌肉，保持韧带的力度和柔韧性。
动作
坐姿，背部挺直。双腿向前平伸。
将我们的右脚向上抬高45度，两只手要在右边膝盖的后面相互紧握，深吸气，舒展我们的膝盖。练习的时候要注意调整呼吸。
呼气屈膝，并将膝盖拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。放松，换腿重复。
美体瑜伽
