小密语录：黑衣女人练瑜伽的表情很到位，她对面有人在表演？
看到喜欢自己喜欢的明星，在电影上那么上帅气有活力，而且身材经过那么多年还是怎么棒，脾气也很好，小蜜心中也不由得身心羡慕，双眼冒星星，眨呀眨~对喔，嘻嘻，陈坤这么多年能保持非常好的身材跟心态，小蜜当然知道他平时生活不止平常的美容保养，更重要的还有他每天必有的瑜伽练习，哼，连偶像也这么认真，小蜜当然也要像他那样保持锻炼好自己的好身材，连男人都可以，我当然更可以啦。首先小蜜先教大家几套瑜伽基础的日常锻炼，GOGO。
1、先平躺在瑜伽垫上，深呼吸调整好心态，这是热身的开始哟，瑜伽也不例外，适当的热身促进全身血液循环，对身体更好哟。
2、抱手扬脚，双手放在头的两侧，同时双脚并在一起慢慢内压。
3、双手贴地，头部跟地保持90°，双脚同时向上抬并且来回活动下脚趾。
4、双手抱脚，整个身体呈翻滚形态，轻轻来回5周，注意差不多到瑜伽垫上就可以翻啦。
5、以上动作好了之后，准备拱桥练习，首先双手双脚贴地，身体跟大腿呈90°左右。
6、双手双脚保持不变，膝盖离地30秒，然后贴地，再离地，如此循环3次。
7、双手双脚保持不变，整个身体向后压保持1一分钟左右，再向前压30秒，如此循环3次。
8、最后来个重心向后压，双手尽量拉直，屁股朝上，拉筋一分钟左右。
好啦，今天小蜜就说这几个日常简单的瑜伽练习，相信大家也都学会了喔，不多说啦，我要听陈坤的音乐开始做瑜伽啦，嘻嘻。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
