肚皮舞古老的来源
肚皮舞是一种起源于古埃及、强调腹部动作的民族舞蹈。2001年“中式塑身肚皮舞”的创始人温可馨在传统的肚皮舞基础上，加入中国民间舞蹈元素，形成了将健身、舞蹈、表演融为一体的健身方法。近一两年，肚皮舞风靡京城，受到广大健身爱好者的青睐。
肚皮舞可以减腰腹的原理是什么?
肚皮舞主要是以活泼的旋律为主，跟着音乐的节奏来进行尽情的扭摆身躯，也是一项非常性感的舞蹈之一，练习肚皮舞还可以活化腰腹部位的肌肉、促进肠胃蠕动，达到接触便秘的功效。
当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。
肚皮舞快速上手4式
肚皮舞减肥第1式——8字美臀
锻炼重点：纤腰、翘臀。
将注意力主要集中在腰部，让自己双脚张开，身体微微坐低使重心放在下半身，做动作的时候背部要挺直。
两手张开呈“8”字形来回摆动腰部，注意千万不要用背部力量旋转。
肚皮舞减肥第2式——提手纤腰
锻炼重点：纤腰、瘦臂。
将注意力主要集中在腰部，让自己双脚张开，身体微微坐低使重心放在下半身，做动作的时候背部要挺直。
双手合十提高慢慢挺直，使双腿保持静态，向右弯腰将上半身缓慢向左方伸展，维持动作数秒之后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
肚皮舞减肥第3式——纤腿操
锻炼重点：收紧大腿及小腿。
注意力集中在大腿，让两脚张开比肩略阔，身体微微坐低将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高然后两脚交替快速地向上抬起，使脚尖着地，注意身体挺直不要左右摆动。
肚皮舞减肥第4式——快速瘦臀
锻炼重点：修减臀部外侧。
注意力集中在臀部，两脚张开程度比肩略阔，身体微微坐低将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。
两手举高互握身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。
肚皮舞减肥的七字要诀
肚皮舞减肥第1字：浪——身体像海浪一样
这个动作是以腰腹为中心的，脑壳先向前探接着是颈部、胸步馔腰部，身体仿佛钻过一个套圈一样。从侧面看身体有如海浪，呈现出一个“S”型。
肚皮舞减肥第2字：摆——摆动胯部画8字
你必然知道若何将胯部向上提动的感受。当你这样摆布勾当开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字，过程中要用力平均，争夺让幅度最大化。
肚皮舞减肥第3字：抖——让腹部抖起来
双脚与肩膀同宽，跨部向四个方向轻微的摆动，然后你会发现腹部会跟随着你的摆动而飘动起来，肚子上的肉也会慢慢的抖动起来，过一段时间你就会发现肚子上的肉肉就没了。
肚皮舞减肥第4字：震——微屈膝盖使劲跺脚
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和股栗来完成的，尽管使劲地跺脚并将注重力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来行为。
肚皮舞减肥第5字：甩——将胯最大幅度地甩出去
你可以操作腰部，一下又一下上提你的胯，身体的上下幅度的转变让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以操作你的上肢将整个身体随之扭捏。
肚皮舞减肥第6字：挺——将胸部尽量地打开
下半身固定好，只需要腰部以上的上半身。首先将肩部向后背，全力将胸部送出。然后摆布身体，就像你长高似的，同时肩部有节奏地向后抖来带动胸
肚皮舞减肥第7字：转——不变地连结身体重心
扭转动作是肚皮舞的一种体力，这个扭转可以随意的摆动身体，身体放松即可。
肚皮舞练习时需要注意哪些方面?
1、与运动一样，在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。
2、练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。
3、还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。
学习肚皮舞过程的误区
误区一、害羞、不敢跳，动作放不开
误区二、不喜欢看着镜子跳
误区三、只追求技术，不追求感觉。只追求动作，忽视音乐
误区四、掌握不了拍子和理解不了灵魂
误区五、不坚持练习，不注重基础
大家在练习肚皮舞过程中一定要避免上面所说的肚皮舞误区，这样才能更加投入到肚皮舞只能怪，效果也会更好的哦！
