在家做什么瑜伽动作好 用一张瑜伽垫如何在家做运动

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在家做什么瑜伽动作好

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俯卧撑式提臀

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俯卧撑姿势，正常俯卧，起身后臀部向上抬来拉伸提臀，可以拉伸手臂，背部

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下犬式抬脚提臀

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下犬式瑜伽动作，脚尖上抬提臀，拉伸背部

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俯卧撑侧移

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俯卧撑姿势身体向一侧运动，对于手臂，腹部，臀部，腿部是很不错的锻炼

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俯卧摆臂

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俯卧撑姿势单臂支撑，另一只手臂进行180度拉伸，对于身体平衡锻炼，手臂，胸部较好

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侧支撑伸展

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身体侧卧，单手支撑身体，另一只手进行180度摆动，增加臀部下压姿势，可以有效锻炼腰部两侧，手臂，对身体平衡比较好

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交替平板支撑

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在平板支撑的基础上增加了一个动作，可以有效增加手臂和腹部强度