每年年底都是各大公司的体检季，而每次体检都有不少人被检查出轻度到中度脂肪肝。那么导致脂肪肝的原因是什么呢？一般来说有以下4个原因：
1、生活水平提高，摄入高脂肪、高糖类的食物不断增加，当摄入的热量大于消耗的热量时，多余的脂肪就会堆积在肝脏里面，从而引起肥胖和脂肪肝。
2、长期缺乏营养、厌食、吸收不良等，都会导致肝脏营养不良，产生脂肪肝。
3、一般得肝病后，肝功能障碍，导致蛋白合成减少。另外食用高营养的食物，加上不爱运动，也会导致体重过快增长，现成脂肪肝。
4、长期饮酒会使脂肪运转到肝，导致脂肪堆积在肝脏内。而酒精又会引起肝中毒、肝功能下降。最终引起脂肪肝。
体检出脂肪肝怎么办？饮食上需要注意什么？
1、低脂肪摄入。要少吃脂肪高的食物，用植物油代替动物油。
2、控制高糖饮食。因为糖类可在体内转化成脂肪，在体内及肝脏贮存。
3、减轻体重，控制热量摄入。每天没公斤体重控制供给热量17-25千卡为佳。
4、多摄入高蛋白食物。每日摄入蛋白质80—100克。如：牛奶、鸡蛋清、瘦肉、鱼类、鸡等。用以保护肝组织，促进已损坏的肝细胞再生，并能防止脂肪浸润。
5、喝仰甘清茶。仰甘清茶内含有决明子、菊苣、蒲公英、枸杞、白茅根5味药食同源的中药，都会养肝护肝有很大的好处。
决明子具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能；
菊苣由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用；
蒲公英通肝经，祛火，消炎，对慢性肝炎有很好的辅助作用；
枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用；
白茅根有消炎的功效，白茅根能消除炎症，有助于减轻肝脏损害。
6、多食新鲜蔬菜和水果。如：大白菜、芹菜、黄瓜、西红柿、冬瓜、梨等。
除了饮食上要注意，最重要的一点就是坚持锻炼了。以慢跑为例，血糖、脂肪通过有氧氧化过程而转化为能量，以满足运动所需能量。肝脏脂肪、内脏脂肪、肝脏丙氨酸转氨酶、腹部脂肪均可明显减少。
但是需要注意的是运动强度不是越大越好。若跑步强度过大，体重下降过快，则可引起人体脂肪在短期内大量分解，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，反而可能加重脂肪肝。很多脂肪肝患者都是通过坚持不懈的运动来恢复健康的，因此为最靠谱的方法。
