组与组之间的休息量也是一个变数很大的问题。初学者每两组之间需要休息90秒，这是为了给你的肌肉充分的恢复时间。随着训练的不断深人，你的体型越来越好，在你的肌肉感觉到已经为下一组动作做好准备之前，你所需的休息时间也会越来越少——仅30秒左右。如果你做完胸部锻炼之后接着进行大腿的锻炼，这时你所需要的休息时间要比你连续做针对同一部位肌肉的锻炼(如两组胸部锻炼）所需要的休息时间少一些。
在最初几周的训练之后，你可以根据自己的目标调整组与组之间的休息时间。如果你在做有相当力度但重复次数较少的锻炼时，组与组之间可以休息5分钟，从而使肌肉每次都可以发挥出最大的潜力。
如果你时间很紧或者你喜欢快节奏的锻炼，试试环形训练法：即完成一项锻炼后马上开始下一项锻炼，中间短时间休息或者根本不休息。环形训练对增强力量十分有效，而且可以代替有氧运动，特别是当你习惯以长时间的有氧运动作为热身运动或者结束动作的话。
