]2017年11月7日（星期二）13:37:45
农历九月十九
太阳黄经225°，斗指西北
立冬节气交节
《月令七十二候集解》：「冬，终也，万物收藏也。」
冬，有着「终了」和「万物收藏」的意味。立冬是整个冬季的开始，此时北半球一天比一天更寒冷，黄河中下游开始结冰。南方更像深秋时节，明显的日短夜长。
三候
篆文的冬字上面是「终」，下面是「冻」，因冻藏而终。在古人的思维里，入冬后阳气潜藏于下，听任阴气在地表肆虐，只是安静的生养滋长，一岁终而一岁始。
一候水始冰
标签（11月7日~11月11日）
水面初凝，未至于坚也。
二候地始冻
（11月12日~11月16日）
土地开始冻结。
三候雉入大水为蜃
（11月17日~11月21日）
雉，野鸡。蜃，大蛤。这时，野鸡一类的大鸟不多见了，海边可以看到很多与野鸡的线条、颜色相似的大蛤。所以古人认为野鸡立冬后变成大蛤了。
养生
立冬天地间阴气愈盛，阳气潜藏。天人相应，寒邪当令，人体阳气潜藏、阴气极盛。冬季养生，应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神上要做到「使志若伏若匿，若有私意，若以有得」，保持精神情绪的安宁，含而不露，远离焦躁。
早睡晚起，养护阳气
《黄帝内经》有云：「冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。」立冬后，天黑得越来越早了。人体也应该和天地一样，早睡晚起。早睡觉让阳气得到很好的休息。若时间允许，待到阳光照耀时起床最好，此时人体阳气迅速上升，令人头脑清醒。
艾灸关元，引气归元
春夏养阳，秋冬养阴。春夏灸气海以养元阳，秋冬灸关元以养元阴，引气归元。用隔姜灸法，三天灸一次，能培元固本、补益下焦。
关元穴位于肚脐下4个手指宽处，放一片生姜在关元穴处，上面用艾条的细末捻成黄豆大的一团，点着。隔姜灸能温里通气的。以有热感而不灼伤皮肤为宜，以热感能透入腹内，有如沐浴春日阳光般的温暖舒适为度。艾灸时不要走神，以免灼伤皮肤。
负日之暄，自在随喜
春秋宋国农夫：「负日之暄，人莫知其美者。以献吾君，必有重赏。」
春秋时代的宋国，有个农夫说：「太阳晒在背上真是太舒服了，别人都不知道这件美事。把这件美事告诉君王，必能得到重赏！」
清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说：「日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。」冬日里背日而坐，是非常舒服的。头为诸阳之会，不宜直接对着太阳，以免阳气过旺，后背最合适，能补充阳气，大有裨益。
而农夫小处随喜的心情，比起晒后背更能让身心健康。随处发现生活中的暖心小幸福，冬天也不会怕冷了。
岁饮
立冬了，天气渐寒。平素怕冷的朋友可以每天早晨喝一杯暖暖的桂姜山楂饮。这是出自洪基《摄生总要》中的一个调经方，却不限于调理月经使用，可以活血暖身，温中散寒，对脾胃虚寒、手脚冰凉的人尤其适合。
里面有温中散寒的生姜，活血散瘀的山楂，温补气血的大枣、红糖，再配上引火归源，散寒止痛，活血通经的肉桂，用古法熬制，味道很好。
桂姜山楂膏
标签配料：
红糖、姜、枣、肉桂、山楂
功效：
补气益血，预防感冒，痛经，宫寒，助孕，驱寒暖胃，改善手脚冰冷，温经通络令脸色红润。非常适合女性月经调理饮用。
禁忌：
月经量大、月经鲜红者慎用。孕妇忌用。
素味
后生偷笑东山老，事无是非总曰好。 布伽梨里老病身，山芋头煨红软火。 日暖婆娑林下行，天寒堆危火边坐。 人问祖室今安危，对道我此煨芋好。
——【宋】释慧空《煨芋》
天气渐冷，在烧得红红暖暖的火边煨芋头，也只有一个「好」字可以形容了。芋头总有一种很平民很亲切的气质，宋代范成大的《送举老归庐山》说「去矣莫久留桑下，归欤来共煨芋头」，无论世事如何，都等你回来一起在炉边煨芋头吃。
芋头性甘性平，能健脾补虚，散结解毒。桂花性温，暖胃散寒。桂花糖芋头香甜软糯，非常适合脾胃虚弱、怕吃凉的人吃。老人吃会比较好消化，小孩子也喜欢这个味道。
原料：
芋头300克，藕粉2包。红糖2勺，糖桂花2勺。
做法：
1、芋头洗干净放蒸锅上蒸10分钟。
2、取出剥皮，个头比较大的芋头可切小块。将处理后的芋头加水入锅同煮，加入两勺红糖。大火煮开后转小火煮15~20分钟关火，不要打开盖子，焖上两三分钟。
3、将两包藕粉放入小碗内加入少量凉白开，拌匀成藕粉糊。
4、再将藕粉糊倒入芋头的小锅中，充分搅拌均匀。
5、最后调入两勺糖桂花拌匀。
闲趣
欧阳修《灼艾帖》
修启，多日不相见，诚以区区。见发言，曾灼艾，不知体中如何？来日修偶在家，或能见过。此中医者常有，颇非俗工，深可与之论权也。亦有闲事，思相见。不宣。修再拜，学正足下。廿八日。
此帖为北宋文学家欧阳修所作，纸本行书。内容是写给学生焦千之的，关心他的身体状况。帖中提到的「学正足下」，即太学正，是京师国子监中掌管学行、学规的官员。嘉祐元年前后，焦千之曾任此职。
帖子上说，很多天没有见了，着实想念。因为欧阳发（欧阳修的长子）的缘故，曾经灼艾（燃烧艾绒熏灸人体穴位），不知道你身体怎么样？灼艾是医生常用的方法，不是俗工，可以深入的探讨。也有其他悠闲的事情，非常想见你。
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