小哑铃前平举的正确做法和错误做法

小哑铃前平举的正确动作

选择1磅或2磅重的小哑铃，上身保持挺拔姿态，略微前倾，双手握住小哑铃，拳眼相对。吐气，两臂保持正直沿身体前方上举90度，稍作停顿后，吸气下放到动作起始位置。

小哑铃前平举的错误动作

弓腰。弓腰会减少小哑铃重力对肩部肌肉的刺激，降低锻炼效果。弓腰动作，特别是在负重下的弓腰动作对人体的脊椎也会造成不良影响。

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