健身减肥 • 2020-03-22 01:33
肩胛面侧平举侧平举是不可缺失的一个经典动作!也是健身房中最受欢迎的肩膀锻炼动作之一!侧平举主要是做一个肩关节外展的动作,它能够非常棒的锻炼我们的整个三角肌(特别是中束),三角肌中束如果饱满,体积够大的...
皇室战争 • 2021-12-06 07:11
在一般的较为正常的肌肉强化训练中,如果我们找不到肌肉的发力感觉的话,那么这个肌肉的强化训练效果就可能会比较差了。所以说,在我们进行健身训练的过程中,一定需要找到自己目标肌肉的发力感觉,从而让自己的肌肉...
皇室战争 • 2020-03-31 09:42
相信经常出入健身房的小伙伴们都应该对侧平举不陌生吧,侧平举经常出现于各种健身项目的训练,它能够有效地改善身体的比例。事实上,无论是弯举还是卧推对于肩部训练的效果都是微乎其微,肩部训练的关键还是侧平举。...
健身 • 2020-10-30 10:07
相信经常出入健身房的小伙伴们都应该对侧平举不陌生吧,侧平举经常出现于各种健身项目的训练,它能够有效地改善身体的比例。事实上,无论是弯举还是卧推对于肩部训练的效果都是微乎其微,肩部训练的关键还是侧平举。...
侧平举让你的肩部视觉效果瞬间增宽!侧平举的3个要点,练虎头肌
健身减肥 • 2020-02-08 20:44
健身族通过背部训练,再配合肩部训练,可以让我们的上身变得更宽大,从视觉效果来说,练好肩部三角肌的中束,可以更好地增宽我们的视觉比例,拉宽肩部的长度。这样的身材不仅穿衣好看,而且外形也给人更加威猛的感觉...
健身减肥 • 2020-11-08 12:14
肩膀的锻炼方法是非常少的,简单地说分为两种,第一是平举,第二是前平举,前平举有的时候做的会让你感觉效果非常好,但是为什么第二天你的肌肉却感觉不到酸痛呢?这就有可能是因为你里面的步骤做的不对,所以你说换...
健身减肥 • 2020-03-02 13:12
三角肌前束:杠铃片前平举前平举是锻炼三角肌前束的基本动作。通常我们会使用杠铃哑铃以及缆绳来进行前平举的训练今天要给大家介绍:杠铃片前平举PlatedFrontRaises使用杠铃片进行前平举会让你更稳...
皇室战争 • 2021-11-07 23:49
小哑铃前平举的正确动作 选择1磅或2磅重的小哑铃,上身保持挺拔姿态,略微前倾,双手握住小哑铃,拳眼相对。吐气,两臂保持正直沿身体前方上举90度,稍作停顿后,吸气下放到动作起始位置。 小哑铃前平举...
健身减肥 • 2021-11-27 12:38
肩部训练:不要再做前平举了前平举作为一个简单的肩部训练动作,在健身房是十分常见的训练动作,他能很好的训练我们的前三角肌不过,对于大部分人来说,他们已经不需要前平举了!为什么?并不是因为这个动作有什么问...
健身 • 2021-11-07 22:03
小哑铃前平举的正确动作选择1磅或2磅重的小哑铃,上身保持挺拔姿态,略微前倾,双手握住小哑铃,拳眼相对。吐气,两臂保持正直沿身体前方上举90度,稍作停顿后,吸气下放到动作起始位置。小哑铃前平举的错误动作...
健身 • 2021-11-06 23:47
打造宽肩膀:侧平举金字塔超级组想要打造宽阔,立体的肩膀吗?侧平举是你一定要做的训练!侧平举主要针对我们肩膀的三角肌中束,三角肌中束获得增长之后会让你的肩膀看起来更宽!侧平举是大家最爱的锻炼之一,但是传...
皇室战争 • 2021-12-02 10:13
肩膀是身体上相当重要的运动关节,很多动作需要肩膀协调才能够完成。所以,我们避免训练过度伤到肩膀,肩部的训练也很重要,费恩莱斯通过调研发现,肩膀也是许多健身爱好者着重加强的部位。而在肩膀的锻炼过程中,“...
健身 • 2018-06-04 19:56
想要做好拉力器侧平举的话,你要知道其动作要领以及注意事项才行。那么拉力器侧平举的动作应该怎么做好?过程当中有哪些注意事项呢?下面跟小编一起来详细的了解下吧!动作要领:1、自然站立,单手持把柄下垂体前,...
棋牌 • 2020-03-12 14:34
肩膀其实是包含了很多训练技术的一个地方。前束、中束、后束,如果有一个地方没有练好,有缺点,看上去的感觉就很奇怪。那么到底怎么样才能练出像奥赛先生那样的肩膀呢?圆润又饱满,说难不难,说简单也不简单,就看...
皇室战争 • 2021-12-01 05:54
上个周威林已经进行2轮全身性的增肌训练,但是却漏掉了一次肩部的训练,所以今天要进行补充训练。我认为每一次训练之前都要搞明白此次训练的目的,那么这次训练的重要目的是中束的训练,让我们来看看都需要注意哪些...
英超 • 2020-01-14 14:34
怎样使肩膀看起来更宽,大多数人都知道练肩,但其中作用更大的是练好侧平举,当然你可以全方位锻炼就肯定会很饱满。不过真的是那么有效吗?效果好不好,其实就看你有没有踩中陷阱了!侧平举非常受欢迎。所以错误点也...
健身减肥 • 2021-11-13 16:07
你的肩,够宽了没?练肩要练什么?推肩,大重量推肩。相信这是大多数人的共识。那侧平举放在什么时候练?要练多少,多大的重量。估计不会太多小伙伴这样研究过。因为侧平举有时被认为是“纯粹的美学”动作,但实际上...
健身减肥 • 2021-11-13 16:07
你的肩,够宽了没?练肩要练什么?推肩,大重量推肩。相信这是大多数人的共识。那侧平举放在什么时候练?要练多少,多大的重量。估计不会太多小伙伴这样研究过。因为侧平举有时被认为是“纯粹的美学”动作,但实际上...
健身减肥 • 2021-11-18 11:56
前平举是肩部训练中最常见的动作之一!是一个单关节动作,主要的关节运动是肩部屈曲!很多人在进行动作时候会出现一些错误!导致锻炼效果低下!今天要给大家介绍几个常见的前平举错误!1.摇晃借力!这是训练中最常...
健身 • 2020-09-26 03:56
三角肌前束薄弱是众多健身爱好者普遍存在的问题,作为男人们“面子肌肉”的一部分,薄弱的三角肌前束直接影响了我们的身材。饱满的三角肌会让你穿衣更有型,成为“行走的衣架”,但这首先要求我们认真对待三角肌的训...