周末一阵大降温，让前几天还暖洋洋的小编一下子感受到了寒风阵阵的萧瑟，晚上饭后散步和早晨爬出被窝变得越发困难了起来。
很多人对冬令进补会有些误区，节气一到就各种红枣黄芪开始往汤里扔，羊肉大葱开始大锅大锅往桌上端。其实还没到这个时候呢，这么一顿闷补，反而让身子燥热起来。加上天气冷了，大家开始穿得厚、住的暖、活动也逐渐减少，反而造成体内积热不能及时发散出去。
首先呢，要多喝水，而且最好是温热的白开水，不要喝滚烫的热水也不要喝冰水。冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物的功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
标签当然冬季不能受凉也很重要，最关键的是要让脚暖和起来。民间有“寒从脚底生”的说法，因为脚是人体最远端，脂肪薄、保暖能力差。如果贪凉在家不穿袜子，脚受凉了有可能会引起感冒、肚子痛、腰腿痛、痛经等问题，所以要让自己的脚也暖暖的哟～
对我们这些馋嘴的人来说，对应时令做些料理是温补的最好方式了。小编我最近特别喜欢在米饭里头加一些粗粮，又听说冬天吃一些深色的粗粮比较好，比如黑豆、紫米之类的。紫米事先煮好糯米饭，如果其他食材准备充分还可以每天早上自制糍饭团子～
本期的微食疗，小编就向您推荐一道健康美味又有一定温补作用的香芋紫米小丸子，而且老少咸宜哦～
用料：
香芋200克，紫米30克，红豆50克，糯米适量，白糖适量，淡奶油适量
做法：红豆提前浸泡2小时，入锅加水煮成红豆汤，加糖调味。用勺子把已经焖烂的红豆捣成泥。用滤网把红豆皮过滤，留红豆沙和汤。将糯米粉加入适量的温开水，揉匀成光滑的面团。再揉出一粒粒很小的糯米团（也可以买现成的小圆子）。锅内加入水，将水烧开后放入小圆子煮至浮起。把小圆子捞出来备用。紫米洗净，放入适量的糖和水，隔水蒸熟备用。香芋切小方块隔水蒸熟。蒸熟的香芋留10块左右备用。剩余的香芋放入红豆汤里，打成糊状备用。把香芋汁、紫米搅拌均匀，淋上少许淡奶油。最后铺上香芋粒和小圆子造型即可。
注：甜度可以根据自己的口味进行调整哦～
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