在最受大家推从的肩部锻炼方式，一定有推举，推举也是最为有效的 锻炼肱二头肌、胸肌、和后背运动锻炼动作之一。说到推举，最常用的器械则是哑铃和杠铃。
下面，就给大家带来经过测试，最为有效锻炼三角肌的6个锻炼动作。
三角肌前束之第一个动作：哑铃前平举
该动作同时可以锻炼刺激肱二头肌、肱三头肌和肩胛肌群。
建议练习1-3组，每组15-20个，组间休息1-3分钟。
三角肌前束之第二个动作：杠铃前平举
在最受大家推从的肩部锻炼方式，一定有推举，推举也是最为有效的 锻炼肱二头肌、胸肌、和后背运动锻炼动作之一。说到推举，最常用的器械则是哑铃和杠铃。
下面，就给大家带来经过测试，最为有效锻炼三角肌的6个锻炼动作。
三角肌前束之第一个动作：哑铃前平举
该动作同时可以锻炼刺激肱二头肌、肱三头肌和肩胛肌群。
建议练习1-3组，每组15-20个，组间休息1-3分钟。
三角肌前束之第二个动作：杠铃前平举
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