总是有人抱怨明明自己吃的很少，运动量也够，为啥就是减不下肚子上的肉呢？可能是方法不对！
只有体内的蛋白质足够充足我们才有体力和精力。为什么有些人肥肉减下来了，皮肤却变得不好了，松弛也没啥弹性，这就是因为蛋白质没有及时补上。
即使在减肥期间，鸡肉、鱼肉、猪肉等也是要吃的，这些食物不但会帮助你减肥，还会维持皮肤的弹性和光泽。知力君推荐的此类食物有，清蒸鱼、鸭脯肉、去皮的鸡、瘦肉、牛奶、豆浆和豆腐。
有人认为吃水果蔬菜就能减肥，于是每天疯狂的吃，拿这些当作主食。比如说苹果，含糖量很高，一天最多吃一个，吃的太多反倒减不了肥，还会更胖。 另外，要选择在饭前30分钟或这60分钟之前吃水果，饱腹感会影响正餐的摄入量。
多吃蔬菜倒是可以。因为蔬菜中含有大量的维生素C和矿物质，可以很好的补充减肥人群的营养素流失。其中维生素C还可以促进皮肤光泽。对于减肥人群来说，低热量、低脂肪、高营养素的蔬菜是最好的选择。
减肥的同时要注意维生素B族的摄入。缺少维B将会造成人体代谢的缓慢，影响细胞的正常功能。
膳食纤维在胃中可以将吃进去的食物包起来，使正常的吸收速度放缓，从而增加饱腹感，起到减肥的效果。知力君推荐：全麦面包、粗粮、玉米、魔芋和猕猴桃。
