有人说，如果每天上下班不搭电梯而改爬楼梯，感觉根本是在做“无氧运动”——因为太闷，缺乏空气流通。宿舍楼的楼梯多半坡度较小，与写字楼的楼梯间相比，透气性和宽敞性都要好很多，更适合用来做运动。而且，每天坚持在众多熟人出没的地方做运动，会让身边人都知道你正在努力瘦身，一方面给自己鼓励，一方面也更加起到监督作用。
问。方法对不对，关系到持续意志和瘦身成效。在上楼梯时，记得踮起脚尖，只用脚前掌着地，想象自己是穿着高跟鞋在走路。这个动作可以收紧小腿肌肉，美化小腿线条，也锻炼了身体的平衡和脚踝的灵活。上楼梯的每一步应该稳健而勻速，充分感受到臀部、大腿和小腿的刺激。如果一级台阶踩一步，则重点在锻炼小腿肌群；如果每2〜3级台阶採一步，就会锻炼到大腿前侧及臀部肌群，两种步法可以交替进行。下楼梯时，记得全身放松，将整个脚掌扎实地踩在地面上，既保护膝盖尽量少受到损伤，又缓解了刚才上楼梯时绷紧的肌肉，为下一轮更大的刺激做好准备。
假设宿舍楼共有4〜5层，从一楼爬上五楼、再下到一楼为一组，一般每次做20组，或是以整体运动时间在30分钟为宜，身体逐渐适应以后可以增加至40分钟。初练者在10〜15分钟就会开始出汗，20分钟时就巳经大汗淋漓。即使在寒冷的冬天，爬楼梯也是一项活血驱寒的好运动，因为脚暖了全身就都会暖，而这样一项看似简单却实则活动全身的运动，所消耗的热量可一点也不比健身馆的动感单车少喔。
