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小密语录:掌握这几个技巧，在家也能练瑜伽!
哪个名人说的非要去瑜伽馆练瑜伽?小密偏偏不信这个邪!国外有许多瑜伽达人随时随地都能练瑜伽，沙滩、公园等等。只要是你有一颗真心想练习瑜伽的心，再掌握好小密接下来教给你的几个小技巧，在哪练习瑜伽效果都是一样的。不过，这也并不能说去瑜伽馆练习瑜伽就没好处，毕竟瑜伽馆老师更专业，氛围更浓厚，比较能够激发运动者的激情。但是每个人的条件不一样，所以练瑜伽塑形或者是减肥并不一定要去瑜伽馆哦。
小密也说过许多次了，只要是练习瑜伽，那么第一步肯定要先拉伸，让身体活动放松更好的适应接下来的运动，降低受伤的危险。深呼吸，放松平躺在垫子上，双腿并拢，双臂自然张开。静静的享受这30秒钟的安逸时光吧。双腿盘起，左腿搭在右腿上，身体缓缓抬起，双手在身后反手支撑住身体的平衡。头部也要随着身体的直立向后仰，记得保持这个姿势20秒钟后，换右腿进行!
一字马是我们许多瑜伽体式的基础动作，这个也是一个必要体式，练习瑜伽还是必须要学会的。虽然许多小仙女的筋比较硬，身体的柔韧度也达不到，正是因为这样，所以才要坚持练习呀，小密之前双腿也是压不下去，经常练侧压腿和弓步压腿，慢慢的坚持下来就好啦。双腿最大限度分开，脚尖绷直，上半身保持直立状态;左腿保持不动，右腿小腿向上弯曲。左臂伸直，左手与地面接触稳定身体平衡;右臂则向头后伸去，右手握住高抬的左脚。这个瑜伽动作不仅仅将你的双腿最大限度拉伸，还能瘦手臂，真的是你减肥过程中的加速剂 。保持这个姿势20秒之后更换右腿。
看吧，小密之前说过的，一个是倒立，还有就是一字马。这两个瑜伽体式是必须要掌握的。倒立不仅仅能够促进减肥，还能减缓皱纹的产生，延缓衰老，美容养颜啊!
