腹肌的训练要经常进行，这样才能保持腹肌的状态，下面带来四个动作，让你简单有效的练到腹肌，坚持进行之后，助你高效的练出厚实饱满的腹肌！
想要让你的腹肌在常态下，就非常的突出饱满的话，你就要经常的进行，针对你腹部的训练，这样你就不用再去，花费时间去做减少脂肪量的训练了。
简单有效的练腹肌，也并不是像有些朋友，只做一些简单单一的动作，腹肌也分三个部分，中间的腹直肌，以及两侧的腹斜肌，还有体内的腹部肌群。
这么多部分想要用一个动作就练到，那显然是很不可能的，所以我们要从几个角度来进行，四个动作不多也不少，你可以用这些动作，完成一组超级组的训练。
建议大家在腹肌训练里，加入一些悬挂在单杠上完成的动作，而不是躺着或是仰卧的动作，那样不紧能够练出腹肌，还可以让机体大部分都得到锻炼。
简单有效也要在开始前，进行腹部的激活练习，你可以把下面的四个动作，按照一个低档的要求，完成一到两组，这样不仅可以熟悉动作，还能让腹肌得到激活。
