增肌粉蛋白粉缓释蛋白
今天讲讲各种粉，应该怎么吃，什么时间吃最好，什么人适合吃什么。
首先我们先说增肌粉，不要被他的名字迷惑不要认为和了就能得到洪荒之力，就可以一瞬间变成肌肉型男，其实增肌粉就好比在蛋白粉的程度上加上碳水，一般增肌粉适合增肌期服用，而且还要看你自己的身体状态，比如体脂过高的人不适合食用，但是对于增肌期体脂不是很高的人确实是练后服用居家旅行必备良药，增肌粉就好比一杯超级牛奶加了一片面包一样。
蛋白粉就像一杯超级牛奶，有乳清蛋白和分离乳清蛋，分离乳清蛋白的蛋白含量更高，比较适合肠胃不好的人使用，蛋白粉就好像一杯超级牛奶，比较适合体脂含量略高的人，适合刷脂期使用。
缓释蛋白，顾名思义缓释吸收，适合睡前服用，它可以持续的缓慢吸收，时间长达8小时左右，在你身体休息睡觉时候，即使不进食也可以保证足够的营养补给，不会因为营养不够而分解肌肉或者给肌肉的营养不足。
其实蛋白粉的功效有点让人夸大其词，因为这个东西就属于“有更好没有也无所谓”完全是一种方便获得能量的方法，如果你平时饮食习惯很好，并且能够摄入足够的蛋白质和碳水，也根本不用纠结蛋白粉的问题，不是说不喝蛋白粉就练不起来，也不是说喝了蛋白粉就能练多大，更不是说喝了蛋白粉练出来的肌肉跟不喝蛋白粉练出来的肌肉有区别，那都是无稽之谈，更多的人关注健康，而蛋白粉一类的也是属于保健品不属于药物，所以只有听说过吃保健品没有功效的，没有听说过吃保健品治好癌症的吧，所以我们要正视补剂，觉得自己有经济基础，或者愿意更方便一点就可以去喝，觉得自己不喜欢蛋白粉的味道，更喜欢食物饱满的口感也可以不喝，不管怎样训练才是王道，恢复的好才能肌肉永驻～
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