估计有很多训练者都有这种感觉，为什么自己练几年，自己的肌肉块头也不比别人小，甚至肌肉密度比别人的刚高，但是在整体上总是感觉没有别人的好看，怎么看都没有那些肌肉模特那样的美感，总是找不到原因，以为是体质的原因，今天我要告诉大家的是其实这跟体质没有什么关系，大家练出的胸肌只有块头而没有线条美感主要的原因是忽略了塑形训练，大家在训练时他注重了增肌重量训练，而忽略了边缘部位的塑形训练，经常训练的人都知道，大重量增肌训练有一个很大的弊端就是无法训练到肌群的边缘部位，只能强化到肌群的主要部位，而对于肌群的边缘部位那些看似不起眼的部位，大重量是很难训练到的，所以大家的胸肌缺乏美感，主要的原因就是这些不起眼的边缘部位，没有强化到，所以使胸肌只有块头，而缺乏美感。
但凡你仔细观察那些肌肉名模，你就会发现其实他们的肌肉块都不是特别的大，但是的他们的肌肉线条轮廓却非常清晰，非常的有立体质感，那是他们非常重视肌肉塑形的训练，其实健身塑形与健美是两种不同的概念，塑形追求的是身体美感，健美是竞技比赛追求的是力量美感，这样你就知道为什么奥林匹亚健美比赛中，那些选手为什么各个都是大肌霸，全身除了大肌肉块看不到任何的脂肪的原因，因为他们所追求的都是力量美感，而不是形体美感。当然那中美感并不适合我们普通人，普通人练成那样也不好，所以我们健身要追求形体美感，那么在训练时我们不仅要有增肌训练，同时也要注重塑形训练，这样你练出的肌肉才会有块有美感有魅力，让看着非常有吸引力。
今天就为大家整理一组关于胸肌的增肌塑形联合训练动作，这组动作不仅可以达到增肌的效果，同时还融入了塑形的动作，在训练时不仅可以增肌，更是可以有效的帮助训练者强化到那些边缘部位，其实关于胸肌边缘的部位也不是特别的困难，不像背部增肌塑形那样难，关于胸肌塑形其实有很多常见的动作只要改变一下动作姿势和角度，就可有效的强化到那些边缘部位。
