导语：很多人都说女生想要练出肌肉线条很难，但其实不一定喔!本文将会教各位妹子练出平腹肌。女生腹肌锻炼方法图解，只要跟着图，按照文字上说的做，在夏天秀出美美的腹肌线条吧!
很多男人都梦想自己能有骄傲的像搓衣板那样的腹部，不过要达到这个目的，好像路途遥远，怎么练习都没用的样子。还好女性比较幸运。因为解剖学上的原因，女性腹部上一般是肌肉，很少有例外。因为肌肉就在脂肪组织下，因此通过练习就能轻易地达到平腹肌的目标。
太短还是太无力，这个专家始终在争论，究竟平腹肌易缩短故需要伸展，还是这部分肌肉易软弱无力故需要强健，因为尚未有结论，我们建议你两者都做：伸展与强健。
开始位置：躺在毛巾上，也能在下面垫两块毛巾的两角，双腿屈起，脚后跟顶住地面并保持一肩宽。
练习：头用力往后靠在毛巾上。绷紧腹肌。从胸骨处往上抬起上身，让肩部脱离地面。接着放下。
重点提示：双肘打开，头部在肘关节上面。
■ 初学者：
2～3组动作，每个动作重复4～8次。
■ 已入门者：
3～4组动作，每个动作重复12～24次。
在锻炼平腹肌的时候，初学者不妨能借助毛巾，慢慢可以不用，只需把双手放到脑后。
开始位置：躺到地上，把一条叠起的毛巾放到背后。双腿屈起，脚跟着地，手臂放在两侧，手心朝上。
练习：双肩往骨盆方向收，绷紧腹肌，开始往上抬升胸骨，双肩同时脱离地面，双手向脚的方向前移，动作要慢，然后复位。
■ 初学者：
2～3组动作，每个动作重复4～8次。
■ 已入门者：
3～4组动作，每个动作重复12～24次。
