自己的腿部是否拥有力量是非常重要的，因为只有有力量，这样你不管是在日常工作还是健身方面都是能够很好的进行的。那么如何才能将你的腿部训练的更加有力量而且健硕呢？不妨一起看看！
训练动作全解析
动作1：哑铃深蹲
想要腿部有力量，负重深蹲绝对是不能少的一个健身项目的选择，不管是哑铃还是杠铃都是如此，当然选择杠铃或许会更加出色的！程度上讲杠铃深蹲对于腿部的刺激效果是最佳的，值得多尝试。
动作要求：选择中考了适合自己的杠铃，然后将其放在自己的颈后，两腿要稍微的打开，这样的平衡性会比较好。整个动作过程当中，蹲起和上升的过程当中要记住杠铃的位置以及整个动作不能不标准，这样才能达到最好的效果，下蹲的过程尽量是让大腿与地面平行，而且让臀部也是尽量下压，但是不是前倾是后压，这样保证杠铃重量不会让你动作失去标准性。
动作2：杠铃硬拉训练
硬拉和负重深蹲都是对腿部力量有着绝对的刺激作用，而且绝对也是不能少的一个健身项目之一，当然相对负重深蹲这是不同的，不过效果是不会太差的，希望大家坚持下来。
动作要求：将杠铃正反手拉住，杠铃首先放在大腿处，然后慢慢的下压杠铃直到杠铃在小腿处，记住下放的过程当中被眼睛直视前方而且背部要挺直，尽量不要让膝盖是过杠子，而且屁股是往后面突起来，这样的效果是比较好的。
动作3：腿部推举
让腿部进行推荐的训练是非常能够帮助你的腿部能够获得更大的力量支撑的，因为重量如果适合的话，腿部能够很好的得到锻炼，长久下来的话，这样对腿部力量的积累是非常有帮助的。
