力量是人进行运动的基本身体素质，其又被称为“素质的素质”，是一切体力活动的基础，其重要性可见一斑。在业余耐力运动圈内，大家对于力量训练也是津津乐道，有不少车友和铁友会定期去健身房“举铁”，进行力量训练。先不说力量训练是否对耐力运动有帮助，光是那一身腱子肉恐怕就羡煞旁人了。
在运动科学领域，对于力量训练是否对耐力运动的成绩有直接帮助，这点还未有定论，尤其是对高水平的运动者而言。
道理其实也很简单，对绝大多数周期性耐力运动而言，最大力量并不是运动表现的限制因素。而目前普遍认可的是，力量训练可以帮助延缓疲劳的出现，减少运动伤害发生的几率。这是因为，当你的最大力量提升后，你在一定强度下的运动所需的力量，占到你最大力量的百分比更小了，就相当于运动负荷降低了。
然而运动并不只和力量有关，还有技术动作等，即力量的使用效率。想象一下，一辆自重大、工艺粗糙的大排量汽车，在速度上未必比得过一辆进过良好调校，却排量较小的跑车。
让我们回到人体运动的本质——人的运动是以肌肉为能源、关节为支点，骨骼为杠杆进行的。你的任何动作，都是由大脑发出指令，经中枢神经系统，激活肌肉收缩而产生。而完成这个动作，需要依靠一组或多组肌肉相互协调，成为“协同收缩”，其中包括主动肌和拮抗肌（即围绕着一个关节和主动肌对抗的肌肉）按照一定时序收缩和放松的过程。
例如，你要伸直你的手臂，让我们来看看围绕着肘关节发生了什么：在伸展的前半程，肱三头肌收缩，展臂的速度逐渐加快；到后半程，肱二头肌开始收缩，以对抗肱三头肌的力量，使得动作减速，最后完成展臂的动作。
从这个简单的例子里我们可以看到，动作的完成其实是很复杂的，只是你很多时候并没有意识到其中的复杂性。
如上图所示，自行车运动中的圆周踩踏动作，便是多关节多组肌肉协同收缩完成目标动作的最好例子。
