英国伯明翰大学的研究者发现，
传统的、短时间的休息会妨碍肌肉生长，
而延长每组力量训练之间的休息时间
能更好促进肌肉生长。
发表在《实验生理学》杂志上的这项研究选取了16名男性，
他们要完成一项抗阻力训练，
其中8人在每组训练之间休息1分钟，
而另外8人在每组训练之间休息5分钟。
研究者在他们锻炼刚结束时、
4小时、24小时和28小时过后
收集了他们的肌肉活检样本来进行分析，
以确定“肌原纤维蛋白合成”
和“细胞间信号传递”的水平。
这两个生理指标对肌肉生长产生了深远的影响，
英国伯明翰大学的研究者发现，
传统的、短时间的休息会妨碍肌肉生长，
而延长每组力量训练之间的休息时间
能更好促进肌肉生长。
发表在《实验生理学》杂志上的这项研究选取了16名男性，
他们要完成一项抗阻力训练，
其中8人在每组训练之间休息1分钟，
而另外8人在每组训练之间休息5分钟。
研究者在他们锻炼刚结束时、
4小时、24小时和28小时过后
收集了他们的肌肉活检样本来进行分析，
以确定“肌原纤维蛋白合成”
和“细胞间信号传递”的水平。
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