新年伊始，华北大地，春意正浓，生机盎然。1月3日上午中央军委隆重举行2018开训动员大会，习近平主席一身戎装以最高统帅身份在开训动员大会上向全军发布训令。陆军炮兵防空兵学院南京校区官兵通过电视电话会议系统聆听主席训令后，群情激昂，精神振奋，一致认为，习主席向全军发布训令，强化练兵打仗意识，要求我们必须坚持仗怎么打兵就怎么练，打仗需要什么就苦练什么,牢牢掌握能打仗、打胜仗的过硬本领，努力培养上战场能打仗、下部队能带兵的炮兵指挥人才。
该校区学员36队学员闻令而动、主动作为，从骨子里散发出该队口号中“精武制胜”的精气神。旌旗猎猎，练兵正当时，下面就让我们一起走进该队，品味一番“口味”独特的“体能套餐”，看一看他们是如何精武强能的。
“家常菜谱”——体能计划
“热身运动、力量训练、协调性训练、爆发力训练、耐力训练、放松活动……”作为该队体能训练计划这份“家常菜谱”的几道“硬菜”，时刻诠释着力学与美学的巧妙结合，“飘香四溢”，惹人“垂涎不止”。
体能训练计划表分为日训练计划、周训练计划、阶段训练计划等，对体能训练的过程具有先导作用，对体能训练的进程具有指导作用，对体能训练的实施具有控制作用，对体能参与者具有统一认识作用。
该队基于“一流的训练锻造一流的战斗力”的理念，创新训练方法，根据全队学员体能实际情况制定一份精细、科学、实用、有效的体能计划，循序渐进，极大激发训练热情，让“训练使我快乐”成为一种风气。
“让一流的、科学的组训理念根植于学员脑子中，让大家瞄着一流训、遵循科学训、融入趣味训，就能帮助学员提高战斗力。”该队队长李延坤颇有感触地说。
热身训练：“教学相长”，我们专心致志。 责任编辑：于美玉
热身训练：活络筋骨，看我们“大鹏展翅”。
“开胃凉拌”—— 热身运动
“腰髋转环、高抬腿跑、交叉步跑、弓步跳、抱膝走……大家赶紧动起来，把身体活动开……”这是训练骨干正在组织热身活动。
热身运动是体能训练中极为重要的一环。运动前热身有很多好处，但主要的目的是为之后的运动做好心理和生理的准备。所以科学合理的热身对于预防训练伤具有不容忽视的重要性。
“一套完整而有效的热身运动，通常由一般性热身运动、静态拉伸、专项热身运动、动态拉伸四个步骤组成，当人员达到微微出汗的效果为宜，其目的是提高心率和呼吸频率，加快血液流动，进而有助于氧和营养物质向工作肌的运送，使人员心理和生理状态达到最佳，从而减少发生运动损伤的可能。”该队训练骨干宋永佳介绍。 责任编辑：于美玉
力量训练：为了“魔鬼倒三角”我们拼了！
