你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时,觉得全身发麻动弹不得吗?小心,小心,你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了!现在正稳如泰山坐着的你,小心就快成化石了──化石如果掉落会坏了、折了、裂了、伤了的道理,你一定知道!所以如果你是完全不运动的人,快起身动一动僵硬的身体。
记住,暖身过后,身体才不会像石头一样坚硬,这样才能保证身体不受伤害,不管你是经常运动还是完全不动,暖身都是非常重要且必要的运动概念。
2、瑜伽新手要注意学会放松
我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯,全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言,吸引着我们久久无法移开目光,那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面,那真是不堪啊!所以柔美的要诀就是先学会放松,而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!3、瑜伽新手要注意预防损伤
首先,为自己制定一个每日瑜伽计划。虽然在家的时间比较随意,但是你最好为自己制定一个时间表,每天在固定的时间练习瑜伽,这样能够帮助你形成练习的好习惯。你可以将时间定在早上起床后或者晚上的一个小时,形成个“练习生物钟”有助于帮你坚持练习瑜伽。
其次,选一个适合练习瑜伽的空间。我们都知道,在家中练瑜伽很难达到专心,很多事情时刻影响你的意志,比如家庭成员的对话、活动,或者家里的门铃和电话响个不停,这些情况势必会影响你专心练习瑜伽的意志。针对这种情况,为自己选一个私人角落,不受外界环境和家人的影响是至关重要的。
最后,为自己制造一个有气氛的训练环境。瑜伽主要是帮助人们找到内心的平静,我们也要尽量为自己营造一个平和的环境以达到内心的平静。这时候,人们可以将瑜伽场地的灯光调暗,放一些慢节奏声音柔和的音乐,从而帮助人们尽快进入平静状态。新手瑜伽的入门动作
