寒冷的冬天已经来了，小编这里已经下过好几场雪了呢。然而，这么冷的天，小编仍没有放弃练习瑜伽。因为，练过瑜伽的都知道，瑜伽是一项看似轻松，实际上是非常耗费体力的 运动，动作标准到位的话，十分钟就能脱掉毛衣，半个小时就能出汗了。
这么冷的天穿这么点在雪地里真是辛苦我们的模特了。图中模特所做的反战士式变式，主要锻炼是我们的腰腹力量。 动作关键在于，重心在身体下方，呼气下压，吸气，上半身一定拉伸后再右手沿腿肚延展。同时，一定要注意膝盖不要超过脚尖，避免膝盖损伤。
船式练习。再次加强我们的腰腹，刺激腹部肌肉生长，每次练习后记得拉伸，坚持下去就会有马甲线的痕迹哦。还有，小编要强调，颈部不要过度向后或刻意向前，保持与背部在一条直线上，动作才准确到位哦。
牛式，这套瑜伽动作不是特别难，这么简单易上手的瑜伽动作，还能在冬日里让你隔绝严寒，还不抓紧练起。 Step 1：双掌撑地，将重量放在我们的手掌，而不是靠关节的力量来支撑哦。 Step2：双肩下沉，颈部向前延伸至最远后向后抬起，呼气。 Step3：尾骨以上慢慢放松，呼气，然后慢慢下沉，注意感受脊柱一段一段的弯曲。 怎么样？腰部是不是明显有放松的感觉？
