有一双美丽的腿不仅仅要长，细还要粗细均匀，没有肌肉块等等。想判断自己的腿是否符合标准吗？
现在就来对着镜子看看自己的双腿，如果小腿不直，外侧肌肉要比内侧肌肉发达，那你就是典型的“小腿肌肉外翻”，即指由于肌肉分布不均导致的双腿不直。
而且在这里我想告诉你们，大多数人的骨头都是直的！直的！你们腿不直的主要原因就是肌肉分布不均匀，根本原因就是走路姿势不正确。
接下来我们来看看哪几个小动作能修正腿型，拉长双腿。通过这4个简单的拉伸锻炼动作，就可以帮助你塑造出完美的腿型。
NO.1：这应该是最简单的一种健身方法了： 双腿站直，双脚分开与肩同宽，脚尖冲前方，双手向地面触摸，尽量使手掌与地面贴合。
整个过程双腿都要绷直，另外一定要缓慢进行以免拉伤，每天做10组，完事之后用手轻轻揉捏双腿使筋放松。主要目的是拉伸腿部的肌肉，尤其是小腿的肌肉！
NO.2：首先面向墙站好，左脚在前，右脚向后一步，用双手的手掌抵在墙面上，左腿呈弓字状，右腿向后绷直，坚持15秒后收回，再将右脚迈在前方重复上述动作！
坚持30组后休息，这组动作能够有效将小腿肌肉拉长，不过运动后要按摩小腿，给肌肉放松，以免乳酸积累过多得不到及时的排解！
NO.3：第三种方法最好在足够的热身下再进行，首先双腿分开60度坐下，将左腿折叠，右腿尽可能绷直，上身挺直双手缓慢向脚尖触碰，坚持5秒后缓慢起身，重复上述动作7组后换腿，仍重复上述的动作。
