[摘要]快到春节了感觉大大小小的事儿一大堆,报表、总结、加班一切都来的那么"突然"!回到家窝在沙发上,却还是感觉缓不过劲儿来的累!别让你的身体超负荷运转,这5个简单的瑜伽动作,集中注意力释放压力~
快到春节了感觉大大小小的事儿一大堆,报表、总结、加班一切都来的那么"突然"!回到家窝在沙发上,却还是感觉缓不过劲儿来的累!别让你的身体超负荷运转,这5个简单的瑜伽动作,集中注意力释放压力~
下犬式
增加你血液里的含氧量,让你精力充沛并且刷新你的身体。不比平时,这个动作要比平时做的更长,丢掉那些工作让思想停留在这个动作上全神贯注!
你可以先做出斜板支撑的体态,然后抬高你的臀部,双脚向前移动至你舒服的地方,脚掌紧贴地面。
站立前屈
集中注意力前驱你的身体,想象你所有的压力都会从你的背部滚到地板上。向下拉伸专注于脖子后面紧张的肌肉,你的脊椎和颈部肌肉会得到释放。
从犬式慢慢向前走到垫子顶部,尽量用你的手抓住你的大脚趾,如果费力也可以握住脚腕;