对于手臂的训练,很多人会很头疼,如何掌握动作的正确性,如何很好的锻炼目标肌肉是我们每个都关注的问题。手臂终极训练可以帮助你。
中级动作训练目标
锻炼目标: 手臂肱三头肌
锻炼效果:强效训练目标肌肉,使得手臂线条更加突出; 手臂发力更加自如,轻松,同时可以修复损伤肌肉,促进肌肉的再生长。
锻炼次数:3-4组,每组10-15次。
动作一:俯立臂屈伸
Step1双脚并拢站立,双腿微弯,上身向前屈体俯身; 挺胸抬头收紧肌肉,背部和腰收紧在同一水平线上; 双手各握一个哑铃, 两条手臂很自然地放在身体两侧。