腿型不好看，腿部赘肉多，腿部肌肉僵硬……如何拯救你，我那短粗壮的大腿！不用再烦恼了，现在向你介绍一套很有效的瑜伽运动，7个动作就可以美化大腿，塑造出匀称的大腿线条。跟着这些动作学起来吧，坚持一段时间绝对会有意外惊喜哟！
女神式瑜伽，这是一个深蹲体式，它在锻炼大腿肌肉收紧腹部的同时，也能锻炼到你的平衡力，当然也能加强脚踝的力量。是个瘦腿减腹的有效体式，动作分解如下：
1）双腿分开，两倍髋距，两脚向外打开45度。
2）膝盖上提，大腿肌肉群收紧，腹部收紧下蹲，保持大腿与地面平行。
单腿鸽王式瑜伽，需要髋部前侧的打开，还有上背部的打开，以及肩膀的灵活性。此体式可增强腿部力量，消除腿部赘肉，能使大腿修长及腰围变细，强化背部。分解动作如下：
1）左腿在前侧呈骑马式，指尖点地，右腿向后伸展，膝盖着地，抬小腿向上，绷脚背。
2）手臂带动上半身向斜后方伸展，右手抓住右脚趾。
3）左手斜上方伸展，肩部放松，将胸腔完全打开。
指南针式瑜伽，以臀部着地，练的这个体式最不好把握身体的平衡了。一不小心，身体就会前倾或后仰，得找到重心才能更好地练这个体式。练的时候，一定得有耐心。
