小腿粗得像萝卜一样，有什么瘦小腿好方法呢？其实想要有效瘦小腿，就要抓住“腿部黄金点”——膝盖、脚踝、小腿肚，将这三处的脂肪消除，小腿自然变瘦。下面就给大家分享6个瘦小腿最有效的动作，一起来拔掉萝卜腿吧！
直立前屈式瑜伽，此体式可以伸展腿筋、小腿和臀部强健大腿和膝盖，同时平和大脑并且帮助缓解压力。具体做法如下：
1）以山式站立，从髋关节向前屈体，而不要从腰部向前弯；
2）将两手抱住对侧的肘关节。脚跟踩紧地面，将坐骨尽量指向天顶。略收拢大腿上端的肌肉向内。
瑜伽蹲式，可以加强双踝、双膝；增强腿部肌耐力，加强核心力量；伸展大腿内侧和子宫肌肉，打开髋。此式做起来比较容易，首先山式站立，打开双脚约1米宽左右；伸展脊柱向上，屈膝半蹲至大腿约平行地面。
半月式瑜伽手抓脚变体，此体式可加强手臂和腿部的力量，也能强化背部。具体做法如下：
