有的妹纸却在不知不觉的坏习惯中，自毁翘臀！翘臀美腿显气质，魅力四射亮瞎眼，好身材就是能让人多几分好感。那么，要想练翘臀，5式瑜伽帮你甩掉臀部最肉，找回青春曲线。
瑜伽蹲式，此体式可以锻炼大腿后侧肌肉，有助于美化臀形，同时放松身体肌肉和神经，消除紧张。练习此体式下蹲的幅度不能太小，否则无法活动到膝关节。此外，下蹲时要保持腰背挺直、臀部下沉，而不要使身体前倾、臀部翘起。
新月式瑜伽的变体，此体式可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量，增强肌肉耐力，锻炼练习者的意志力，使身体变得更轻盈。体式做法如下：
1）保持跪立姿势，右膝弯曲向上伸直直至右侧大腿与小腿垂直，右侧小腿紧贴地面保持身体平衡；
2）上半身躯干往后仰，双手伸直举过头顶，腹部收紧，保持呼吸均匀。
坐角式瑜伽可以促进骨盆气血循环，打开髋部。让脊柱周围韧带气血充足，修正脊柱。首先针对髋关节至脚踝收束，会阴收束，提肛门契合，内悬息保持，然后脊背向前伸展，并尝试着从髋部起慢慢向前，向下延伸。具体做法如下：
