练习目的：
主要锻炼下胸，其次锻炼肱三头肌。
作为训练胸部和肱三头肌的练习，屈臂撑对身体的锻炼效果和下斜推举类似。
不同的是，在做屈臂撑时，你是以你自己的体重开始锻炼，然后你可以通过在双腿间放一个哑铃，或者用皮带系一个重量，逐渐增加阻力。
做这种练习，你可以有一个非常大的动作幅度。
动作要领：
1、将身体支撑在双杠上，保持一定高度。
2、慢慢地放低身体，越低越好。然后，用力向下推双杠，直至身体回到初始位置，让胸大肌在动作的顶部位置保持紧张状态。
3、在这个动作中，身体越向前倾斜，胸部肌肉得到的锻炼就越多。所以你可以尝试在臀部后面交叉双脚，这样会使你的重心前移，从而让胸大肌获得更大的压力。
