日常生活中，总有一部分人很希望自己拥有一个完美的身材，可是由于工作和时间原因不能到健身房进行系统性的减脂增肌训练，就这样一直忽略健身的重要性。针对这部分朋友，本文向大家介绍一套HIITT减脂训练方法，这是每一个健身者都必须要掌握的一项训练动作，想健身减脂的朋友记得千万别犹豫拖延了。
这套HIIT训练动作可以非常完美的锻炼你的腹肌与核心力量，在通过快速减脂的同时，还能强化腹肌和提升核心灵活性，提升心肺功能，增强肺活量。许多增肌的健身者也不应该忽略了身体灵活性的训练，在增肌期每周应该保持一到两次身体灵活性训练，会让身体非常有弹性和灵活性，还能避免长期增肌训练使肌肉僵硬，降低身体的灵敏度，是非常完美的选择。
下面一共有9个动作，主要针对腹肌和核心力量的训练，可以非常有效的帮助大家得到减脂效果。每个动作完成20次，动作间休息30秒，做4组，组间休息60秒，训练者可以通过学习这套腹部定向减脂和核心力量强化训练，坚持30天，一定可以让你的腹部拥有完美线条，释放迷人性感的光彩。
动作一
动作二
