想练出壮硕的胸肌，飞鸟夹胸这个动作必不可少。不管你是新人或是健美运动员，都不会把飞鸟排除在自己的计划之外。虽然飞鸟和卧推比起来，在增加胸肌围度的效果少差一些，但是飞鸟在刻画胸部细节和分离度方面是卧推无法比拟的
做飞鸟有什么好处?
飞鸟夹胸相比于上斜卧推、平板卧推和下斜卧推来说，是最符合胸大肌的运动轨迹的。可能飞鸟中所能使用的重量要小于卧推，但是由于在发力方式上的不一样，可以给到卧推类动作所不具备的刺激。
练习飞鸟对于胸大肌的刺激?
飞鸟夹胸给了手腕和手肘运动的空间，给胸大肌营造了一个更加合适的环境来让每一组肌纤维都得到刺激，同时得到疯狂的泵感。最重要的是，在完成飞鸟时，三头肌不在起到如卧推中那般的作用，可以更好的孤立训练你的胸大肌。
如何做好飞鸟?
