皇室战争 • 2020-03-10 09:23
反向飞鸟是一个经典的动作！通常我们会使用哑铃，弹力带，拉力器和固定器械作为阻力来进行反向飞鸟！反向飞鸟的动作主要用来锻炼我们的肩水平外展肌群：上背后方的斜方肌，菱形肌，三角肌后束等等！相比身体前侧的胸...
皇室战争 • 2021-12-02 03:17
哑铃飞鸟是我们练胸肌的最好方式之一！相信绝大多数人都做过，但是大部分情况下都是仰卧在训练凳上进行，而今天要给大家介绍一个不一样的哑铃飞鸟：俯卧撑在地面上的哑铃飞鸟！这个动作有些类似腹肌滚轮，优点是加强...
健身 • 2018-06-04 21:02
在健身房里，最多人练的就是胸肌了，各种卧推、各种飞鸟的锻炼胸部。今天我就教大家一种不一样的飞鸟---自重飞鸟。主要锻炼的是胸大肌，还会对肱三头肌、肩部、核心力量有锻炼效果。动作过程：1.放置两个加载了...
皇室战争 • 2021-12-01 09:55
有些训练只能增加胸肌的厚度，而有些则是可以让训练者的上胸看起来更加的饱满厚实。所以，每一种动作都有着它们不同的目的性，那么如何能够增加胸部的宽度呢？那好，今天威力就来带领大家了解一下宽度的训练方法。—...
健身 • 2020-10-03 19:07
飞鸟是胸部锻炼的经典动作，属于单关节动作（肩内收）我们常常会使用哑铃，绳索，固定器械来进行动作。但是你有试过壶玲飞鸟呢？壶铃相比哑铃来说更难抓握，让你的工作变的更难，让你的胸肌招募更多的肌纤维。重量选...
皇室战争 • 2021-11-08 18:30
飞鸟是胸部锻炼的经典动作，属于单关节动作（肩内收）我们常常会使用哑铃，绳索，固定器械来进行动作。但是你有试过壶玲飞鸟呢？壶铃相比哑铃来说更难抓握，让你的工作变的更难，让你的胸肌招募更多的肌纤维。重量选...
皇室战争 • 2020-04-11 07:54
选择哑铃飞鸟确实是不错的健身选择，特别是站立哑铃飞鸟，锻炼起来还是相当的不错的。那么你会做站立哑铃飞鸟吗？站立哑铃飞鸟有哪些动作要求？下面跟小编一起来好好的看吧！哑铃站立飞鸟动作站立哑铃飞鸟姿势哑铃飞...
皇室战争 • 2018-04-28 23:17
哑铃锻炼胸肌中缝是完全可以的，但具体哪些哑铃健身方式对于锻炼胸肌中缝有作用的？很简单，必然是能够刺激到胸肌的动作，其实像飞鸟和卧推就是大家比较了解的动作，这两种动作就是小编为大家整理，一起看下！1、哑...
皇室战争 • 2018-07-06 21:36
哑铃锻炼胸肌中缝是完全可以的，但具体哪些哑铃健身方式对于锻炼胸肌中缝有作用的？很简单，必然是能够刺激到胸肌的动作，其实像飞鸟和卧推就是大家比较了解的动作，这两种动作就是小编为大家整理，一起看下！1、哑...
健身 • 2020-09-24 21:43
哑铃锻炼胸肌中缝是完全可以的，但具体哪些哑铃健身方式对于锻炼胸肌中缝有作用的？很简单，必然是能够刺激到胸肌的动作，其实像飞鸟和卧推就是大家比较了解的动作，这两种动作就是小编为大家整理，一起看下！1、哑...
皇室战争 • 2021-12-01 16:47
哑铃飞鸟是很多健身爱好者都十分喜爱的训练动作，它能很好的帮你强化胸肌，因为是单关节的动作，比较容易找到胸肌的感受！通常来说我们都会使用两个哑铃进行双手哑铃飞鸟的训练，不过今天要给大家介绍利用一个哑铃的...
健身 • 2022-11-08 04:38
如果想要锻炼肩部或者胸部的肌肉，站姿哑铃飞鸟还是一种不错的健身选择，那么怎么做站立哑铃飞鸟呢？它与坐姿哑铃飞鸟有何不同呢？下面跟小编一起来好好的看下吧，希望对你有帮助！站姿哑铃飞鸟教学动作过程：两脚开...
健身 • 2018-04-10 12:06
如果想要锻炼肩部或者胸部的肌肉，站姿哑铃飞鸟还是一种不错的健身选择，那么怎么做站立哑铃飞鸟呢？它与坐姿哑铃飞鸟有何不同呢？下面跟小编一起来好好的看下吧，希望对你有帮助！站姿哑铃飞鸟教学动作过程：两脚开...
健身 • 2018-06-17 19:39
如果想要锻炼肩部或者胸部的肌肉，站姿哑铃飞鸟还是一种不错的健身选择，那么怎么做站立哑铃飞鸟呢？它与坐姿哑铃飞鸟有何不同呢？下面跟小编一起来好好的看下吧，希望对你有帮助！站姿哑铃飞鸟教学动作过程：两脚开...
皇室战争 • 2021-11-20 15:45
哑铃飞鸟健身房最受欢迎的胸肌锻炼动作之一。它属于孤立的单关节动作，相比卧推这些复合动作，不仅没有手臂三头肌的参与，同时哑铃飞鸟有非常大的运动范围，能帮助你整块胸肌都强力收缩。特别是离心阶段，你会感受到...
自然 • 2021-11-07 12:40
2017年11月6日，安徽黄山，一只白琵鹭在新安江滩边觅食。近日，一群白琵鹭飞抵新安江上游的安徽黄山万安坝滩边上觅食，憨态可掬，飞行时轻盈灵巧，体貌动人、姿态妩媚，被称作“飞鸟美人”。图片来源：施广德...
自然 • 2018-05-19 23:06
2017年10月21日，安徽黄山，一只琵琶嘴鹭在新安江滩边觅食。这些白琵鹭觅食时憨态可掬，飞行时轻盈灵巧，因长相动人、姿态优雅，常被称作“飞鸟美人”。近年来，黄山新安江水域优良的生态环境吸引了大批候鸟...
皇室战争 • 2020-11-24 16:10
今天，我想给大家介绍一种在家用哑铃就可以全身练习的训练动作，它绝对适合每个新人，而且这个动作并不难，每个人都可以毫不费力地完成。而且你只需要一套哑铃，学会以下这些基本训练动作，坚持训练，就能成功。所有...
健身 • 2020-10-09 14:26
俯身哑铃飞鸟是一个经典的动作！主要用来锻炼我们的上背后方肌群（斜方肌中下部，菱形肌，三角肌后束）俯身哑铃飞鸟是一个单关节动作：主要是肩部的水平外展！肩水平外展示意图肩外展是肩肱节律的其中一个动作！肩肱...
皇室战争 • 2021-11-10 21:12
俯身哑铃飞鸟是一个经典的动作！主要用来锻炼我们的上背后方肌群（斜方肌中下部，菱形肌，三角肌后束）俯身哑铃飞鸟是一个单关节动作：主要是肩部的水平外展！肩水平外展示意图肩外展是肩肱节律的其中一个动作！肩肱...
