我们身体上所做的一切都是先在大脑中建模，最终控制身体。所以如果没有训练头脑，真的没有训练身体。新的研究正在通过揭示复杂的生物反馈环路来增加头脑/身体连接的重量，通过这个循环，锻炼可以帮助头脑变得更强硬，而头脑帮助身体保持健康。 所以运动不止使我们的身体看上去年轻，同样使我们的大脑更有活力。
为什么这么说？生活，工作，意想不到的问题，以及我们每天必须做出的大量决策，共同产生压力。身体对压力的反应是产生皮质醇，即压力荷尔蒙。 我们身体细胞的每个人都有一个叫做端粒的区域。它由染色体两端的重复核苷酸序列组成，端粒的作用是保护染色体末端免于恶化或与相邻染色体融合。端粒在细胞分裂中发挥关键作用，并且随着细胞分裂，它们变短。短端粒与一系列人类疾病有关，包括骨质疏松症，心脏病以及与年龄有关的问题。
身体有一种天然的防御能力，在一些情况下减慢自然衰老过程。这是一种称为端粒酶的核糖核蛋白，它的作用是补充和保存端粒的长度，使细胞保持年轻，并与老年作斗争。当我们强调我们的身体产生皮质醇，以帮助我们处理我们正在面临的情况。然而，如果皮质醇水平在血液中长时间保持升高，它们会影响免疫系统并抑制人体释放端粒酶。这对于我们的细胞分裂时缩短的端粒直接产生影响，我们不仅年龄增长，而且免疫系统也变弱。
在没有压力的情况下，锻炼能教我们的身体更好地处理压力。因为运动本身是一个压力诱导因素，在我们的血液中自然产生高浓度的皮质醇，它教导我们的身体快速处理压力激素。 经常运动，可以使我们免受压力，也减少了我们抑郁的可能性。 然而锻炼的好处并不止于此。除了摆脱紧张的这种运动，运动可以重新界定我们身体能力的极限。
研究人员指出，由于大脑与神经，内分泌和免疫系统之间存在的交流网络，心灵和身体之间并没有真正的分界。
如果我们的思想松懈，没有重点，不能排序我们的思想和优先考虑我们的行为，我们的身体同样没有重点和散漫，不能在高峰期表现。同样的道理，当我们的身体像我们控制的微调机器一样运行时，我们的头脑更健康，我们感到最快乐。
