Bosu球第一次见到它的时候觉得这个东西真奇怪，为啥要长成这样？可以怎么用来训练呢？一拿起来就觉得好重好重！这是小编对这个健身器械的第一印象，直到接触到这个球和其他教练对这个半球的各种训练后，才逐渐发现这个器械还是挺有趣的，就像太极一样，有柔软的一面，也有硬的一面，的确不是一般器械能达到的水准和级别！
首先来看看Bosu球的外观，看去来就是一个立体地球仪的一半，所以也有很多人称它为半球，它的确好比将地球仪从中间割了一刀，分成的两个半球中其中的一个。
它是由一个柔软的皮质的弧面和一个圆形的塑料板构成：
1）柔软的一面可以让你的身体的各个部位包括双手和双脚放置在上面，因为它足够柔软舒适；
2）较硬的圆形的塑料板的一面一般来说只要身体接触到柔软的一面的时候，它就必须是贴着地面，保持Bosu球稳定性；3）另外也可以将柔软部分的顶端放置在地面上，人站在塑料原版上，训练人体的平衡能力也是一个不错的选择。
除了以上两种之外，由于Bosu球比较重，但在塑料园板的圈圈上有凸起来一圈塑料，同时在圆的4个顶点上都有一个突出的部分，方便你的双手持握。
所以将Bosu球用来负重训练时完全可行有效的，因为它的面积较大，所以它在上举至头顶或负重的时候，可以调动你身体有更多的肌肉进行训练呢！
Bosu球的强大会让你在了解完它以后会深深爱上这个很重的“家伙”，所以，接下来先来几个动作热热身吧！
