导语：健身球起初是作为一种康复医疗设备，用来帮助运动人士恢复平衡和运动能力。尤其是长期坐在办公室、臀部与腿部脂肪囤积严重的人群还有处在恢复期的产妇。健身球还能提高人的柔韧、力量、平衡、协调还有心肺功能等。这就教大家如何利用健身球减肥塑形。
接下来为大家提供了一套球上减肥塑形的动作。训练顺序：胸，背，腿部，手臂，腹部等多处的肌肉群练习。每个动作12到15次，3到4组完成，继续进行下一个动作。全部完成耗时45到60分钟。别忘记加上30到60分钟有氧训练哦.
胸部练习：把健身球放到腿部或髋部的下面，俯卧在健身球上，双手支撑在地上。肩部,肘部,腕部在一个水平面上,保持往下时吸气，向上时用力吐气。胸部,手臂,肩部用力。
