每天清晨，还能在家睡懒觉？小编觉得实属可惜，不如早起床，扎起马尾和我们一路习练瑜伽。干活奉上。
一，简单纯真坐
早起刚刚睡醒，不适宜过度运动，最好的方式就是通过纯真坐让自己的身体也慢慢苏醒。疏通全身血液，会让自己一天的精力都很充沛。
先将两腿以温馨的坐姿盘坐在垫面上，用双手将臀部多余的肌肉拨到臀部两侧，使坐骨稳稳的扎根于空中。然后将手以聪明手印放于两膝之上。同时将头、颈和躯干对峙同一条直线，脊柱向上伸展，对峙肩膀和手臂的抓紧。
二，坐姿侧伸展
充分拉伸自己的肌肉，筋。
坐姿侧伸展：是以简单纯真坐为基座，以双臂的旁边伸展来带动上半身边边侧腰的拉伸。
简单纯真坐姿预备，双臂展开平行于空中。吸气做预备，呼气的时辰，双臂向右边伸展带动上半身的向右边迂回，右手落于右边，同时左手分开耳后，眼睛看向天花板；吸气，双臂带动上半身恢复，呼气反偏向。
三，猫牛式
猫牛式：是四肢撑地，手，膝盖，脚背，做步履根基，跟着呼吸脊柱获得充分勾当的演习。
