拉伸动作对于女性来说：
1.缓解过度紧张肌肉群，促进血液循环、废物代谢、营养输送；
2.防止肌肉纤维或肌腱损伤；
3. 帮助增大训练动作幅度、标准度，提高训练效果、肌肉生长刺激；
4.增强神经募集肌肉效率，增强运动表现。女性常做拉伸运动消除身体局部脂肪，对具体部位的减肥有很好的作用。
常做拉伸运动的女生身材会更加苗条，更加匀称好看。
拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。八个动作，每个拉伸30秒。爱好瑜伽的朋友学起来！
一：
二：
三：
