不论在健身房还是在户外跑步,在跑步前的热身你知道多少呢?贸然直接跑步肯定会影响到我们自身的健康,尤其是在冬天,由于户外的温度非常的寒冷,对于我们的身体,在冬季就会变得非常僵硬。所以,有效的热身,会让我们的身体柔和起来,以更加兴奋的身体,锻炼自身。接下来,小编就给大家简单介绍几个跑前热身动作,以供大家参考。
1、头部
头部的运动非常简单,身体直立,找一个舒服的地方,挺拔向上,头部以左左右右前前后后这样的动作为一组,基本做2-3组就可以了。注意不要过度用力哦,适度即可。
2、肩部
不论在健身房还是在户外跑步,在跑步前的热身你知道多少呢?贸然直接跑步肯定会影响到我们自身的健康,尤其是在冬天,由于户外的温度非常的寒冷,对于我们的身体,在冬季就会变得非常僵硬。所以,有效的热身,会让我们的身体柔和起来,以更加兴奋的身体,锻炼自身。接下来,小编就给大家简单介绍几个跑前热身动作,以供大家参考。
1、头部
头部的运动非常简单,身体直立,找一个舒服的地方,挺拔向上,头部以左左右右前前后后这样的动作为一组,基本做2-3组就可以了。注意不要过度用力哦,适度即可。
2、肩部
品牌、内容合作请点这里: 寻求合作 ››