过年了，大年三十美女教练还在教学员练瑜伽，这就是敬业精神

今天是大年三十了

西风姐姐给大家拜年啦

祝福我生命中遇到的每个人

新年快乐，事事顺意

健康一辈子，开心每一天 !

西风姐姐带你一起练瑜伽，每天都有不一样的快乐！

本节详解一组开髋的瑜伽体式，以飨各位伽人！

练习步骤如下：

第一步：预备式

坐于瑜伽垫上，双腿向前伸直，脚掌回勾，两手于体侧掌心贴地（如图1）。调整平稳呼吸，全身放松。

（1）

第二步：1、曲双膝，两脚掌心相对，两手十指相扣抱住脚掌后拉，双膝尽量下压（如图2）。双膝上下弹动，活络髋关节。

（2）