想要练出麒麟臂,你不能一直练原来的动作,需要定期换新的训练动作,同时找到锻炼三头肌的感觉。
肱三头肌由肱肌、外侧头肌和内侧头肌三个部分组成。
来自健身顶级达人亲手4个三头肌的锻炼动作,可以迅速提高你的锻炼效果,练大你的三头肌,拥有麒麟臂。
赶紧换换你的三头训练动作吧!
动作一、哑铃上拉
手拿哑铃仰卧,手臂伸直后屈肘,向头部后侧下降哑铃,拉伸刺激肱三头肌。
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