开篇
想要提升引体向上的爆发力，需要进行针对性训练。
爆发力属于“增强式训练”，是速度与力量的结合体。在训练之前，请保证标准引体向上有足够的力量基础。并不一定要以“个数”来规定，但是起码引体向上对你来说要非常轻松——如果一定要看到数据的话，那么我的建议是“8-20次之间”。
所以本篇文章并不适合初学者。
下面我给大家介绍3个很实用的练习，来训练引体爆发力！培养爆发力的3个动作
拍手引体
“拍手”会逼迫你的引体做得“更快”，而“快”，是爆发力的开始。在最初，可以尝试缩短双手的距离来降低难度。另一种技巧就是手臂在最低点不要彻底伸直，这能够帮助我们更顺利启动“爆发力”。
力量、滞空时间的提升就代表着爆发力的增长，渐渐的，便可以开始尝试“逐渐远距”的拍手，并且努力突破“在手臂伸直时就开始启动爆发力”。
