毫无疑问，超负荷训练一直被视为是一种优秀的训练方式。在力量举的训练（深蹲、硬拉、卧推和通常的负重肩上推举）中已成为一种熟悉的练习方式，用这种大重量来塑造一个肌肉型男、力量型男神、强壮有安全感的男性亦或是一名运动员等。
每一个进到健身房的人和希望将其称为自己生活的一部分，并且在训练中多数时候专注于大重量，同时会增加更多的组数或增加杠铃负重。
但是基本的和进阶版的负重就肌肉的增长来说成为了最大的超负荷训练。这个训练被认为是培养高原训练的唯一方式，因此，以前的竞技运动员为了获得更好的身体机能，教练员会带其到高原上进行训练。
但还有的教练则认为不一定要去高原进行训练，而是可以通过增加杠铃负重等超负荷的训练方式，来获得所期待的训练效果！
