有这样一种人，怎么吃都吃不胖，但想要练出一身肌肉也是相对比较困难的事情，对于瘦子而言，怎样才可以练出一身健壮的肌肉呢？
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今天我们就来从饮食和训练两方面，系统的为大家介绍一下，瘦子该如何开始健身。
一、饮食
对于天生就瘦的人来讲，他们的骨架较小，内脏功能较弱，以致进食及胃口都较差，在这种情况下，体重也是难以上升的。
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所以对于瘦子而言，最重要的就是饮食和营养的问题了，建议你可以少食多餐，等到胃口慢慢变好了之后开始增加食量。
如果你难以增加自己的食量，通过摄入适量的蛋白质也是不错的选择，增加自己蛋白质的摄入量也会有助于你肌肉的增长。
但是，需要注意的是，即便是为了增肌增重，也不能食用高油脂的食物，应该首要选择高碳水化合物和高蛋白质。
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