夏天马上就要来了,穿着清凉无法遮掩肚子上的肥肉了!为了减去肚子上的厚重脂肪,很多女性不惜节食饿肚子,可还是没效果。小编认为,减腹最有效的方法离不开运动,下面5个瑜伽动作帮你紧致小腹,甩掉小肚腩。
增延脊柱伸展式瑜伽,这个体式又叫“直挂云帆式”,练习时身体前屈,胸腹紧贴大腿,能很好地拉伸腹部肌肉,塑造腹部线条。动作分解如下:
1)两腿分开,大约一条腿的长度,脚趾正冲前,折叠髋关节向下;
2)保持腰背部的伸展,双手向下指尖触地,眼睛看向前方。
三角扭转式瑜伽,这个体式可以增强腹部肌肉减少腹部脂肪堆积,同时去除腿部和臀部的僵硬。动作分解如下:
1)双腿分开一条腿的长度,右脚脚后跟对准左脚脚心,扭转身体;
2)将左手放到右脚外侧,左手臂向上伸展,眼睛看向上侧的手。
站立前屈伸展式瑜伽,此体式通过躯干的向下延展,让腹部肌肉变得紧实,甩掉多余脂肪。动作分解如下: