快乐瑜伽，每日一练
生命精彩无限
随便扭一扭，能活九十九！
西风姐姐带你一起练瑜伽，每天都有不一样的精彩！
本节详解一组打造细腰翘臀的空中瑜伽，以飨各位伽人！
这里所说的空中瑜伽，不知者可能觉得很是玄乎。其实很是简单，无非就是借助一个吊床完成瑜伽动作罢了。这种吊床瑜伽馆都有，如果自家比较宽敞的话，也可自己在家练习。下面就给大伙详解一组简单有效的空中瑜伽动作。
第一步：预备式
站立于吊床后端，双手虎口向下将吊床向下拉直，于髋部位置打开一肩宽的距离（如图1）。
（1）
第二步：1、双脚后退到约30厘米处，吸气，延伸脊柱。
2、呼气，将吊床向前推，带动身体向下俯身。身体与大腿垂直，臀部上翘，双臂伸直（如图2）。
（2）
3、吸气，起身，拉回吊床，站稳姿势。如此反复练习5—10次。
注意配合呼吸（呼气—俯身—吊床前推—翘臀，吸气—起身—吊床拉回）。两腿站立不动，以髋关节折叠俯身和起身。
第三步：结束动作
最后一次拉回吊床，身体站直，双手放开吊床，自然体侧落下，调整呼吸，放松全身，练习完毕。
每次瑜伽练习时，一定注意呼吸的配合。凝神聚气，心气合一，是瑜伽修身养心的精髓。切记不能忽略！
