你是否对朋友圈的炫腹狂魔感到羡慕嫉恨；你是否在腹肌锻炼的过程中瓶颈频出；你是否觉得自己坚持锻炼了好久，腹部依然效果不显著；你研究过原因吗？
腹肌的锻造最大的作用就是身材的美观度。无论是令女性痴迷的马甲线，还是男性梦想的巧克力腹肌都能让你在身材上秒杀一众人。但腹肌训练并非一朝一夕，如果方法错误更是事倍功半。
首先，每个人在腹肌锻炼前要先根据自己的身体状况做一个评估。如果你是一个胖子，或者用体脂率来评估，女性的话一般体脂率高于18%的都应该先进行减脂运动。体脂率达到了18%左右，可以全力以赴的做腹肌训练。
男性与女性的体制不同，男性的体脂率要求要更低才行。一般来说15%及以下。为什么一定要强调体脂这个含义呢？体脂肪过高的话，即便你已经练出了腹肌，依然会隐藏在脂肪下边，为了更好的体现出明显的腹肌，自然第一步是减脂。
当然，减脂本身并不容易。很多人跑步跑了一年，体脂下降都不明显。但是还是要告诉大家要坚持。对于稍稍胖一点的人来说，减脂和腹肌锻炼是可以同时进行的。减脂的方法就不给大家多介绍了，腹肌锻炼该如何呢？
